【燕麥棒食譜】健身點心推薦！天然食材營養豐富，健康朋友不容錯過！

運動中流了一身的汗水，是時候該補充點能量，補充身體流失的能量，吃根香蕉，好讓自己有體力繼續喜歡的運動！香蕉有時候真的不好攜帶，放在包包裡怕會壓壞、壓爛，弄得整個包包裡黏糊糊的；拿在手上更是不便，而且突兀奇怪...去超商買個「能量棒」來補充補充，方便攜帶，又不怕包包內沾黏汁液，多方便！

在運動空檔中，咬下剛買的能量棒，超好吃，但也超級甜膩！口超級渴，一直想喝水......，看了一下包裝紙上的成分，驚嚇！！！糖分、熱量超級高，這一吃不僅吃掉了運動消耗的熱量外，還增加不少不必要的熱量啊！！！營養沒補充到就算了，花了錢還增加身體負擔，真的對不起自己．．．

大家所說的「能量棒、營養棒」，為了馬上能補充身體流失的養分，熱量通常非常高，而且添加物非常多，甚至只有熱量而已！其實能自己製作天然無負擔的「營養棒」！來補充營養，自己做的補品最讓人安心，不用擔心化學添加物，熱量太高的問題！天然的燕麥、天然果乾與天然蜂做出來的「燕麥棒」，能說不天然嗎！？

入口時，能明顯感受出燕麥的粗纖維，當咬到果乾時，酸甜味噴發，裏頭微微的蜂蜜，更是讓平淡無奇的燕麥棒，增添微微的果香香甜，甜而不膩之外，天然的膳食纖維與營養，又能幫助腸道順暢，一舉兩得！製作方法如此容易，不用花錢買不健康的能量棒，自己做的「燕麥棒」，吃得健康，更吃得安心！ 

綜合果乾燕麥棒材料/食材

1. 濃濃蔓越莓、藍莓、櫻桃果乾 各10-15g (依喜好可增減)
2. 綜合燕麥210g（可用無糖）
3. 奶油30g
4. 蜂蜜80g
5. 雞蛋一顆（全蛋）

綜合果乾燕麥棒作法/食譜

1. 所有材料都加入同一鋼盆後攪拌均，靜置約20分鐘
2. 準備方形中空烤盤，鋪上烘焙紙後
3. 倒入攪拌後的材料，剷平壓緊實。
4. 烤箱溫度170度，烘烤約20-30分鐘，視喜歡的軟硬度做調整
5. 烘烤完，等冷卻後即可切塊。
6. 最後如需要更完整的形狀，可冰在冰箱定型後(約半小時冷藏)，會好切些。

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無添加人工色素、無添加防腐劑。相關知識，有興趣的話，可以點此。