辦公室健康零食推薦！上班族必備的止餓小點心

 

 

辦公室健康零食推薦！上班族必備10大小點心報你知！

多數上班族都有吃零食的習慣，辦公室抽屜總是會放一些零食或點心來止餓，對長時間待在辦公室裡的上班族，吃點零食是放鬆自己的好選擇～然而，對於久坐室內的上班族來說，吃零食容易變胖，也不利於健康。

 

雖然吃零食能帶來短期的愉悅，但長期下來會損害身體健康的。所以上班不能吃零食來紓壓了嗎？其實是可以的，只要挑選「對的」健康零食，就能止餓又不胖，而且又能減少身體的負擔唷！今天就告訴你１０種辦公室必備的健康零食，讓它們成為疲勞抗戰時的好隊友吧！

 

10款辦公室必備健康零食 

• 1. 優酪乳、優格

眾所周知，「優格、優酪乳」是健康食品的代表，不僅可以當早餐的配飲，還能作為解嘴饞的好食物～辦公室裡，擔心肚子餓必備優格或優酪乳，一小杯優格或一瓶優酪乳，不僅對腸道有幫助，還能充飢止餓，一舉兩得！選擇優格或優酪乳時，盡量挑選低糖或無糖的產品為主，熱量較低，對身體較無負擔～

 

• 2. 堅果、乾果豆

堅果是很多上班族必備的辦公室健康零食！堅果不僅含有豐富的天然油質，還有膳食纖維與蛋白質，是非常好的健康點心。挑選堅果時，盡量選擇無調味、非油炸、非油炒的綜合堅果，單吃原味並且控制好每日的攝取總量，就可以減少變胖的機會囉～

 

• 3. 果乾

果乾是將新鮮的莓果經烘乾等製作過程而得的零食，果乾「濃縮」了整顆莓果的營養，營養密度高之外，果乾不僅含有膳食纖維，還有莓果本身維生素、礦物質，是非常不錯的辦公室健康零食。挑選果乾時，建議選擇「低糖、無糖」果乾，會比較好唷～

 

• 4. 沙拉

如果辦公室裡有冰箱，那麼可以準備一小盒沙拉做為健康下午茶！上班族經常外食導致蔬菜攝取不足，此時就能藉由辦公室的沙拉點心來補充一日的膳食纖維，幫助腸道健康～

 

• 5. 水果

水果是非常適合做為辦公室的健康零食！上班族外食比例高，多數人每天都吃不到基本建議的２份水果，運用下午茶時間補充水果，會是非常聰明的舉止！然而，台灣又是傳說中的「水果王國」，多數水果都很甜，建議挑選水分多、體積大的水果，例如蘋果、梨子等，或是富含維生素ｃ的芭樂等，這些都能增加飽足感，減少亂吃零食的情況發生喔～

 

• 6. 地瓜

地瓜不僅香甜可口，更是富含營養素，選擇小尺寸、不超過拳頭大小的量烤地瓜當下午茶點心，可以提供飽足感之外，也能滿足想吃甜食的口慾。不過，吃完地瓜容易有「排氣」情形，如果會擔心，那麼還是能選擇其他健康零食做為止餓點心喔～

 

• 6. 海苔

有瘦身經驗的人一定都知「海苔」是減肥必備一大好物！海苔僅熱量低，還含有豐富礦物質，是非常適合作為辦公室的健康零食！然而，一般市售的海苔片鹽分都過高，吃得時候建議不要超過一包，如果能選擇「薄鹽」、「低鈉」品項，就會更好喔～

 

• 7. 蒟蒻條、寒天凍

蒟蒻、寒天類的食物，熱量密度較低的關係，也是能做為辦公室的止餓零食。但由於這類的點心糖分含量較高，偶爾吃就好，否則容易有發福情形。

 

• 8. 黑巧克力

香氣迷人的巧克力，吃了心情真的會變好，工作不順或是被主管指責時，吃一點巧克力瞬間療育心靈～選擇巧克力時，盡量選擇糖分低的黑巧克力，可可含量至少要在65％以上，如果能在75％以上那會更好，但巧克力的可可含量愈高，吃起來就愈苦澀，不見得每個人都能接受，但喜歡吃的人就會覺得很美味，也許這就是所謂的「大人味」吧～

 

• 9. 麥片、燕麥棒

既然下午想吃東西，不妨選擇吃麥片或燕麥棒當下午點心，兼顧健康又能滿足慾望。

 

• 10. 全麥麵包

全麥麵包跟白麵包相比，較不容易讓血糖飆升，且含有較多的纖維質，吃了比較不容易餓，是非常不錯的辦公室點心～然而，一次大約吃一片吐司就好，否則容易熱量過量。

 

 

辦公室健康零食推薦！ 

長時間工作或是好不容易結束冗長的會議，就會想睡或想吃東西紓壓一下，這時候辦公室健康零食就能派上用場囉～想要飽足感，又怕吃太多影響正餐食慾，則能選擇小包裝、份量小的健康點心來補充，選擇健康零食不煩惱，以下推薦幾款上班族人氣點心，讓你輕鬆吃無負擔！

 

辦公室健康果乾

▼蔓越莓果乾	▼藍莓乾	▼櫻桃乾

 

上班族必備健康堅果、乾果豆

▼綜合乾果仁豆	▼堅果果乾組	▼無調味綜合堅果

  

辦公室必備零食組合推薦

▼茶牛軋糖茶酥茶糖超值組	▼茶糖果茶香酥套組	▼茶葉牛軋組合

 

※更多茶酥茶糖，請點：茶香系列。

※更多健康果乾，請點：果乾系列。

※更多健康堅果，請點：休閒零嘴。

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