快速提神方法報你知！上班想睡覺提神小物推薦你！

 

快速提神方法報你知心！推薦睡覺提神小物你！

當你疲倦疲倦想睡的時候，很多人首先會因為覺得“咖啡”，反而會咖啡“對抗”了你的知覺。喝咖啡後 20~30 分鐘雖然會很累，但其實反倒是你更累、更想睡覺。

 

然而，對於尋求快速提神的你來說，咖啡遠非你的最佳選擇。方法篇文章分享10個快速提神的方法給你，幫你找到你要的“能量”！

 

10個快速提神的方法

• 1. 按摩提神穴道

最能詳述按摩提神穴道的神穴道道通常是個耳穴休息，接著再重複按壓5-10分鐘。想睡覺可以按壓以下4個穴道：

• 太陽穴：用食指穴位前方的穴位，可以維持30秒的距離。
• 風池穴（脖子後面左右兩邊凹陷的穴位）：手指轉穴處，稍後仰頭處，反覆進行5～10次左右。
• 百會穴（位於頭頂正中央最高點）：用手指輕敲10～20下，持續數次。
• 印堂穴（在眉毛連線的中間點）：用動中順時揉，再逆時針揉動，各20～30圈。

 

• 2. 多喝水

研究表明，降低水健康喝水量會影響人們的情緒。即使是影響健康（定義為正常水約）的 1.5%）也會導致人易怒。另外，根據 健康狀況與雜誌上的一份研究報告，所以，馬上喝下快樂水吧，保持活力吧！

 

• 3.嚼口香糖

想減少睡覺時咀嚼兩顆星星的薄荷口香糖，短時間會有的效果，也能影響口腔清新。研究糖咀嚼咀嚼口香會心情好，同時也會讓大腦感到涼快想睡覺，是時候可以試一試了。

 

• 4.打開窗戶

讓陽光與新鮮的空氣一起展開，展現提神之外，陽光能減少工作時的壓抑。

 

• 5.伸懶腰、起身走走

對許多人來說，大部分時間都待在室內，長時間處於一個環境會在很大程度上讓人疲憊。工作場所是不可避免的。這並不表示你不能在一天中抽出五分鐘來給自己「充電」。簡單的伸懶腰、起身走到茶水間等，都會讓你的精神和心情變好喔！

 

• 6. 聽喜歡的音樂

聆聽喜歡的音樂可以讓人感到快樂，節奏感強的歡樂音樂有助於提升做事的動力與專注力，讓一層不變的工作變得沒那麼枯燥，所以當你感到想睡時，不妨聽聽自己喜歡的歌曲吧～

 

• 7. 調整呼吸

在忙碌的時刻，使用「腹式呼吸」，將呼吸放慢，有助於大腦的清醒。放慢呼吸的速度並專注於呼吸上。可以這麼做：

• 閉上眼睛(可閉上可不閉)。
• 緩慢地、長長地吸一口氣。
• 屏住呼吸三秒鐘。
• 然後讓空氣緩緩從肺部吐出。
• 重複5分鐘。

 

• 8. 到戶外走走

研究顯示，四處走動有助於減少無聊和呆滯。眼皮沉重、想睡覺時，可以到室外走走，呼吸一下新鮮空氣，讓大腦休息，遠比一杯咖啡更加有提神效果喔！

 

• 9. 香氛

飄在空氣中的柑橘類香氛會讓人放鬆，也助於提振精神，鼻子一嗅就會感到身心舒暢。上班場所不適合點香氛蠟燭的話，也能使用薄荷精油，將精油擦在鎖骨上，也是不錯的喔！

 

• 10. 吃健康零食

美國國家睡眠基金會表示，可以幫助您保持清醒的零食有：綠茶、巧克力、全穀物、水果和蛋白質。有鑑於這些指導方針，無論是上班想睡覺，還是無緣無故感到疲倦，這些都是可以嘗試的零食。

  

 

辦公室提神零食推薦

想睡覺吃健康零食可以試著補充一點堅果、果乾，當成點心、下午茶更適合！對於不想變胖的上班族而言，健康零食是辦公室必備的選擇！無調味堅果等輕食，幫助你上班打氣，提振精神！

 

 

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