牙齒不好吃什麼？牙口不好咬不動可以吃的點心推薦你！

 

 

牙齒不好怎麼辦？牙齒不好吃什麼？牙口不好咬不動可以吃的點心有哪些？

牙齒不好真的很困擾，生活上的飲食總是「麻煩」，原因不外乎是咬不動、敏感性牙齒、還是牙齒疼痛，這些都會造成生活飲食的困擾，一想到吃就愁眉苦臉，很多美食都不方便吃，怎麼辦呢？

 

今天就帶你了解牙齒不好的飲食方法、提供你生活上６種常見食物需減少食用，以及送禮給牙口不好的人的人氣伴手禮盒！話不多說，一起看下去吧～

 

 

６種對牙齒不好的食物

• 1.碳酸飲料
  

  碳酸飲料會損害口腔裡的琺瑯質，也容易讓身體鈣質流失，長期飲用碳酸飲料，容易酸蝕牙齒，牙口不好的人應盡量避免長時間飲用。

 

• 2.酸性食物
  

  任何酸性物質舉凡：檸檬、柳橙、梅汁或是醋等，亦容易侵蝕牙齒的琺瑯質，建議食用酸性食物後，多喝水、漱漱口或是刷牙，以降低口腔酸性。 

 

• 3.硬朗的食物
  

  牙齒脆弱的長輩應盡量避免食用硬朗的食物，硬朗食物包括：帶骨雞肉、硬糖等，大力咬會容易傷害牙齒。 

 

• 4.含糖食物
  

  高糖食物易與口腔中的細菌作用產生酸性，容易破壞牙齒結構，醫師建議，吃完含糖食物後應立即清潔牙齒或多喝水，減緩口腔酸性。

 

• 5.咖啡、茶類
  

  咖啡、茶類皆屬於酸性飲品，且咖啡因可能會損害釉質，一般不建議老人家飲用過量

 

• 6.酒精飲料

  逢年過節很多長輩會高歌飲酒，高濃度的酒精、或飲酒過量，常導致口乾舌燥之外，牙齒也可能會受到傷害，所以牙口不佳的長輩不建議飲酒。

 

生活上這６種食物很難避免不吃，吃完食物後，只要記得多喝水、漱漱口、清潔牙齒，就能減少食物對牙齒的傷害。

 

  

牙齒不好的飲食方法

• 多補充維生素礦物質

  由於牙口不好，不喜歡吃太堅硬的食物，容易缺乏某些維生素、礦物質，所以適時補充保健食品是必要的。

 

• 多攝取蛋白質

  牙齒不好最容易出現蛋白質攝取不足的情況，且常出現在長輩們身上，老人家務必多攝取優質蛋白質，以減少肌肉流失。

 

• 易於消化的軟流質食物
  牙口不好、不易咀嚼堅硬食物，建議可以用軟質、半流質食物來補充營養，例如雞蛋、肉湯、魚湯、乳製品等，這些都會是良好的天然食物喔！

 

• 避免過多調味

  老人家因嗅、味覺退化，飲食容易重鹹、重油、高糖、高熱量。食物盡可能避免添加過多調味，以減少腎臟等身體負擔。避免過度調味難免會被長輩們嫌棄菜不夠鹹、沒有味道，為了他們的健康著想，仍建議避免重度調味，影響身心健康。

  

 

牙齒不好的料理技巧

1. 使用湯匙或叉子將食物壓扁壓碎。
2. 食物中，若有骨頭或硬塊，記得先行處理。
3. 盡可能拉長食物燉煮時間，讓食物軟化，以利牙口不好的長輩食用。
4. 食物中，盡量多添加「蛋白質」食物，例如豆干，避免長輩們的蛋白質攝取不足。

 

牙齒不好可以吃什麼？

• 乳製品

  國民健康署表示：有高達8-9成的國人每天乳品攝取不足。牛奶中的蛋白質對肌肉的生長很重要，且鈣質對人氣骨骼有利，長青族群應該多攝取乳製品。

 

• 豆製品

  牙齒不好的人最容易蛋白質攝取不足！相較於乳製品，豆製品同樣含有豐富蛋白質，且植物性蛋白質拜利於身體吸收。豆製品舉凡：素雞、豆干、豆腐等，這些都有利長輩咀嚼，對牙口不好的長輩來說，是很不錯的蛋白質來源唷！

 

 

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